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	<title>Nils Goerke &#124; Professional Triathlete</title>
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		<title>Ironman Regensburg Racereport</title>
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		<pubDate>Fri, 06 Aug 2010 10:08:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nils</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kurze Notizen]]></category>

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		<description><![CDATA[Wie immer begann mein Raceday um viertel vor vier. Nach schlafloser Nacht ging es zum Frühstück, Brötchen mit Honig, Kaffee und Powerbar Energize Drink. Nach dem Bustransfer zum Schwimmstart, Check des Giant, Einlaufen und kurzem Interview für´s Fernsehen waren es dann nur noch wenige Minuten zum Start. Es war einer der ungeliebten Landstarts, mit der Besonderheit, dass wir Profiathleten ca 2 Meter vor den AK-Athleten bis zur Hüfte im Wasser standen. Keine wirklich gute Idee, denn mit dem Startschuss sprangen die 2000 Athleten quasi auf uns rauf!!! Ich hatte wirklich noch nie in einem Ironman eine so schlimme Prügelei, wie auf den ersten 500 Metern. Dementsprechend hart war es auch für mich, meinen Fokus nicht zu verlieren, denn die erste große Schwimmgruppe war natürlich weg. Danach lief das Schwimmen dann recht ruhig ab und die 3,8km vergingen ziemlich schnell. Ein deutliches Zeichen, dass ich zu langsam unterwegs war&#8230;  Nach schnellem Wechsel machte ich mich dann auf die Verfolgungsjagd. Ich hatte von Beginn an gute Beine. Die ersten 15 km bis zum ersten Anstieg fuhr ich wohl etwas zu aggresiv an, dann im Anstieg fand ich aber meinen Rythmus. Die kleine Gruppe, die sich bildete war fair unterwegs, auch dank der Kampfrichter, die wirklich super Arbeit verrichteten. So übernahm ich gerne den Großteil der Tempoarbeit. Nachdem es den Anstieg das zweite Mal hinauf ging, löste sich die Gruppe auch auf und ich war alleine unterwegs. Bis Kilometer 140 lief es eigentlich perfekt, dann hatte ich einen kleinen Hänger und die nächsten 15-20 Kilometer wurden etwas zäh und dementsprechend hart. Gott sei Dank zündete dann aber die Cola und die letzten 20 Kilometer liefen wieder besser. Als Achter wechselte ich dann zum Laufen, die nächsten drei Athleten innerhalb von einer Minute vor mir. Ich lief also etwas schneller an als geplant (3:45), um die Lücke möglichst schnell zu schließen. Dann nahm ich etwas raus, lief aber immer noch deutlich unter 4:00 pro Kilometer. Die Stimmung an der Strecke war wirklich unglaublich und es war nicht einfach, das Tempo zu kontrollieren. Bis zum Halbmarathon passierte nicht viel nach vorne, dann war Horst Reichel plötzlich unmittelbar vor mir und ziemlich schnell überlaufen. Als Vierter ging es jetzt also zwischen Christian Brader und mir um den Treppchenplatz und das Hawaiiticket. Ab Kilometer 28 war ich auf ca zwei Minuten dran, aber Christian fightete und hielt den Abstand konstant. So dauerte es weiter sechs Kilometer, bis ich ihn dann im Blick hatte. Dann ging alles recht schnell, bei Kilometer 36 konnte ich Christian überlaufen. Es ist immer wieder faszinierend, wie &#8220;einfach&#8221; es auf einmal wieder geht, wenn man vorne ist und die Zuschauer einen anpeitschen. Die Freude über den dritten Platz war dann auch nach dem harten Fight entsprechend groß. Unglaublich die Atmosphäre beim Zieleinlauf, v.a. da es sich um eine Premierenveranstaltung handelt. Ich möchte nicht wissen, was in Regensburg in zwei, drei Jahren an der Strecke los sein wird&#8230;
Jetzt, fünf Tage nach dem Race fühle ich mich muskulär schon wieder erstaunlich gut. Allerdings bin ich super müde und merke schon deutlich, wie mir die Erschöpfung in den Knochen steckt. Ich werde mir auf alle Fälle die Ruhe gönnen, um dann mit der nötigen Frische in die Hawaiivorbereitung zu starten. Heute geht es erst einmal zur Giant Hausmesse. Ich bin schon ganz gespannt, die 2011 Bikes zu sehen.
Vielen Dank auch noch einmal für die ganzen Glückwünsche und für das viele Daumendrücken vorher &#8211; es hat geholfen!!!
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		<title>Ironman Regensburg auf Sport1 im TV</title>
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		<pubDate>Sun, 01 Aug 2010 19:39:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nils</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kurze Notizen]]></category>

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		<description><![CDATA[Morgen am 02.08. gibt es übrigens um 17.30h eine 1-stündige Zusammenfassung vom Ironman Regensburg auf Sport1 (ehemals DSF) -have fun!!!
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		<title>3. Platz Ironman Regensburg</title>
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		<pubDate>Sun, 01 Aug 2010 18:09:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nils</dc:creator>
				<category><![CDATA[Rennberichte]]></category>

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		<description><![CDATA[WHAT A RACE!!! 3. Platz nach 8:22h mit bestem 2:48er Marathon und Hawaii Ticket gelöst. Natürlich hatte ich vorher auf den dritten Platz spekuliert (oder auch besser&#8230;), aber das es tatsächlich geklappt hat ist wirklich perfekt. Und Christian Brader hat es mir nicht leicht gemacht und mich beim Laufen ans Limit gebracht. So macht Ironman Spass &#8211; Fighten bis zum letzten Meter. Momentan bin ich natürlich viel zu platt, um ausführlicher zu berichten, aber das folgt. Vielen Dank an dieser Stelle an alle die mir die Daumen gedrückt haben und natürlich auch an meine Sponsoren, ohne die das alles nicht möglich wäre. Es hat mir riesig Spaß gemacht den Zuschauern in Regensburg eine tolle Show zu bieten. Jetzt geht´s erst einmal zu Mc Donalds und dann (wenn ich es schaffe) zur Finishline Party :-)
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		<title>Noch 3 Tage</title>
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		<pubDate>Thu, 29 Jul 2010 16:50:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nils</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kurze Notizen]]></category>

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		<description><![CDATA[3 Tage sind es jetzt noch bis zum Showdown in Regensburg. Seit gestern bin ich vor Ort und habe zuerst einmal die Laufstrecke inspiziert. Heute bin ich dann den Schwimmkurs abgeschwommen und danach die Radstrecke abgefahren. Was soll ich sagen &#8211; die Strecken sind wirklich toll. Abwechslungsreich beim Rad und Laufen und beim Rad auch durchaus anspruchsvoll. Sicher keine Killer Strecke, aber es sollte schon ein faires Rennen werden. Und liegen müßten mir die Strecken auch! Morgen gilt es möglichst viel Ruhe zu finden, denn mit dem Pro Meeting und abschließendem Bloodscreening, sowie Abholen der Startunterlagen ist doch noch einiges zu Tun. Auf www.triathlon.de findet Ihr übrigens ein kleines Interview mit mir. Ich werde mich die nächsten Tage noch mal melden&#8230;
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		<title>Der Countdown läuft&#8230;</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Jul 2010 18:01:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Nils</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kurze Notizen]]></category>

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		<description><![CDATA[Genau eine Woche ist es jetzt noch bis zur Premierenausgabe des Ironman Regensburg. Unglaublich wieder einmal, wie schnell die letzten Wochen bei all dem Training vergangen sind. Die Vorbereitung lief nicht 100% optimal, trotzdem habe ich das Gefühl ziemlich fit zu sein. Die langen Trainingseinheiten liefen sehr gut und die Geschwindigkeit ist bei mir ja eh nicht das Problem, zumindest beim Radfahren und Laufen nicht. Aber auch beim Schwimmen läuft es z.Zt. sehr gut. So konnte ich am Freitag in einer 5km Einheit noch einmal eine super 200er Serie schwimmen &#8211; so flott  war ich noch nie unterwegs. Da ich ja auch schon beim Halfchallenge  Kraichgau ganz ordentlich geschwommen bin, bin ich recht zuversichtlich für die 3,8km. Heute habe ich auf dem Rad noch einmal 4h absolviert und zwischenzeitlich ganz schön Gas gegeben, gefolgt dann von einem 50-minütigem Kopplellauf. Die Form ist da!!! Jetzt gilt es die nötige Ruhe zu finden (diese Woche stand natürlich auch schon die Regeneration im Vordergrund), um frisch und ausgeruht am Start zu sein. Auch von meinen Sponsoren habe ich noch einmal &#8220;new stuff&#8221; für Regensburg bekommen: Von Oakley habe ich eine neue &#8220;zornige&#8221; Jawbone zugeschickt bekommen und K-Swiss hat mir noch einmal ein neues Paar K-Ruuz geliefert, damit ich einen richtig schnellen Marathon abliefern kann. Vielen Dank! Die Motivation stimmt auf alle Fälle und ich freue mich auf next sunday!!!
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